Utbud i Yoga

Medicinsk yoga

är en lugn och terapeutisk form av kundaliniyoga som förenar modern vetenskaplig forskning om yoga och meditation med flertusenårig yogisk kunskap. Under de återkommande klasserna följs olika teman inom självläkning. I denna kurs praktiseras lugn medicinsk yoga vid till exempel utmattning, stress, oro, ångest samt för mage/tarm och hjärta.

Yogan består av andningsövningar, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation som är tillgängliga för alla. Den yogiska filosofin kopplas till kroppens energisystem för att skapa en djupgående balans i både kropp och sinne. Yogan kan även utföras sittande på stol. För den som vill träna på distans finns alltid möjlighet att delta online.

Detta är medicinsk yoga för självläkning som alltid leds av certifierade självläkningsterapeuter utbildade i Funktionell Medicinsk Yoga, kost, näring och funktionsmedicin.

Yinyoga

är, precis som all annan yoga, men samtidigt dess motsats. I yinyoga eftersträvas inte perfektion i slutpositionen. Fokus ligger i stället på kroppens yin-delar, såsom skelett, myofascia, bindväv som är en del av fascian, ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla positionerna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från många andra yogastilar får musklerna slappna av helt i yinyoga. Varje position hålls i flera minuter samtidigt som medveten närvaro i stunden praktiseras. Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet, såsom löpning, styrketräning och mer dynamiska yogastilar.

Hathayoga 

Hatha betyder kraft och styrka. Ha står för solen, manlig energi, yang och värme. Tha står för månen, kvinnlig energi, yin och kyla. Föreningen mellan dessa två universella grundenergier skapar balans och harmoni hos utövaren. När Hathayoga praktiseras balanseras den maskulina och feminina energin som finns hos alla. Positionerna i Hathayoga bär på motsatta energier som stimuleras när muskulatur och leder öppnas och stängs. Detta gör kroppen mjuk, stark och flexibel vid regelbunden träning. Hathayogans statiska positioner bygger upp styrka och ökar flexibiliteten i musklerna så att de blir långa och uthålliga. I Hathayoga är uppmärksamheten central. För att uppleva yogans positiva effekter fullt ut är det viktigt att vara närvarande i positionerna och observera vad som sker i kropp och sinne. När en position känns obehaglig är den naturliga reaktionen ofta att vilja lämna den, men Hathayoga tränar förmågan att stanna kvar och andas igenom även ett visst obehag.

Somamove  

Här tränas kroppen i ett konstant flöde av rörelsemönster med fokus på kroppen som helhet. Övningarna kan upplevas som yogiska, gymnastiska eller inspirerade av funktionell fysträning. De är smidiga, kraftfulla och delvis animaliska, men ibland också mer upprätta. Träningen utförs barfota på matta till kraftfull musik.

Restorative yoga

Restorative yoga är troligen en av världens mest avkopplande yogaformer. Här ges möjlighet att slappna av i kropp och sinne på ett djupt och läkande plan. I Restorative yoga vilar kroppen länge i varje position, oftast mellan 10–20 minuter, och stöttas av hjälpmedel som bolster, block, filtar och kuddar för att skapa maximal avspänning. Restorative yoga är en sagolik upplevelse för hela kroppen och sinnet, en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – både fysiskt och mentalt.